Jeumpa Media | Waktu tidur untuk perempuan dewasa berkisar antara 7-9 jam perhari. Namun, hal tersebut kadang terabaikan karena insomnia. Padahal, waktu tidur yang kurang sangat berisiko.
Dilansir dari Alodokter, waktu tidur yang kurang atau begadang sangat berbahaya. Berikut beberapa efek buruk begadang bagi perempuan.
1. Penurunan Imunitas
Begadang berisiko menurunkan imunitas tubuh. Hal ini terjadi karena adanya penurunan kadar sitokin dalam tubuh, yaitu protein yang dibutuhkan untuk melindungi tubuh dari peradangan dan infeksi.
Kurang tidur juga menjadi penyebab antibodi dan sel yang melawan infeksi melemah, sehingga membuat lebih mudah sakit.
2. Kerutan
Kurang tidur membuat produksi kolagen menurun dan menyebabkan kulit kehilangan elastisitasnya. Sehingga efeknya adalah menyebabkan kulit menjadi kering dan membuat keriput lebih mudah muncul.
Selain keriput, begadang juga berisiko membuat kulit kusam.
3. Resiko Obesitas
Perempuan yang suka begadang lebih berisiko mengalami kenaikan berat badan atau obesitas. Hal ini karena kurang tidur dapat mempengaruhi preferensi makanan yang dikonsumsi. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidak cukup tidur cenderung memilih makanan yang tinggi kalori dan karbohidrat.
4. Diabetes
Penelitian menunjukkan bahwa resiko perempuan terkena diabetes akibat suka begadang lebih tinggi daripada pria.
5. Tekanan Darah Tinggi
Orang yang tidur hanya atau kurang dari 6 jam rentan mengalami tekanan darah tinggi. Ini disebabkan keseimbangan hormon yang mengatur tekanan darah, seperti katekolamin dan kortisol akan terganggu ketika seseorang kurang tidur.
6. Penyakit Jantung
Penelitian menunjukkan bahwa perempuan yang tidurnya kurang dari 5 jam lebih rentan terkena penyakit jantung. Risikonya meningkat sampai di atas 75% jika hal ini terjadi secara terus-menerus atau berkepanjangan.
7. Gangguan Suasana Hati
Perempuan yang kurang tidur rentan mengalami gangguan suasana hati. Hal ini disebabkan otak yang tidak berfungsi dengan baik saat kurang tidur.
Demikian efek atau risiko kurang tidur bagi perempuan. Mengingat efeknya yang berbahaya, sebaiknya mulai sekarang Rakan Jeumpa lebih membiasakan tidur yang cukup dan berkualitas agar hidup lebih sehat dan awet muda. (Tsy)