Jeumpa.com – Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro atau yang lebih dikenal sebagai Cristiano Ronaldo adalah bintang sepak bola profesional dari Portugal yang saat ini bermain di klub Arab Saudi Al-Nassr FC sebagai penyerang selain posisinya yang kokoh sebagai kapten tim nasional Portugal.
Cristiano Ronaldo atau CR7 diketahui lahir pada tanggal 5 Februari 1985 di Funchal, Portugal. Di usianya yang sudah menginjak 39 tahun, banyak orang yang bertanya-tanya akan rahasia sehat Ronaldo sehingga masih terlihat bugar.
Dilansir dari CNBC, Ronaldo mengikuti gaya hidup sehat hingga bisa memiliki tubuh yang fit. Bahkan, sebuah tes menunjukkan bahwa Ronaldo memiliki postur tubuh 14 tahun lebih muda dari usianya yang sebenarnya. Tubuh Ronaldo hanya memiliki 7 persen lemak yang rata-rata pesepakbola memiliki 11 persen lemak tubuh.
Untuk memiliki tubuh yang fit, berikut tips sehat dan bugar ala CR7 :
1. Pola Makan
Ronaldo sangat menjaga pola makannya, terbukti dari fakta bahwa Ronaldo memiliki ahli gizi pribadi untuk memantaunya. Sehari-harinya, Ronaldo mengonsumsi Alpukat, ikan segar, dan makanan berprotein tinggi serta rendah lemak seperti ayam. Selain itu, Ronaldo juga mengonsumsi salad serta biji-bijian dan buah segar. Sebagai tambahan, Ronaldo juga menghindari minuman manis dan bersoda.
2. Pola Tidur
Ronaldo tidur selama lima waktu yang dibagi menjadi 90 menit setiap tidurnya. CR7 diketahui tidur siang selama satu setengah jam dengan posisi tidur meringkuk seperti janin. Setelah itu, ronaldo akan tidur lebih awal dan bangun pukul tiga pagi.
3. Olahraga 3-4 Jam Sehari
Ronaldo memiliki jadwal latihan pribadi selain waktu latihan bersama anggota klubnya. Dia dilaporkan melakukan pilates, berenang secara teratur, dan pergi ke gym lima kali dalam seminggu.
Selain beberapa aktivitas sebelumnya, Ronaldo juga melakukan kardio selama 25-30 menit, lari cepat berintesitas tinggi, dan angkat beban untuk meningkatkan kekuatan otot. Jika ditotal, Ronaldo berolahraga selama tiga hingga empat jam dalam sehari.
Demikian tips sehat ala Ronaldo, menarik bukan rekan Jeumpa. Yuk kita ikuti. (Tsy)