Jeumpa Media | Tidur adalah bagian penting dari aktivitas harian seseorang. Karena selain bermanfaat untuk kesehatan, tidur juga baik untuk mengatur emosi, Selasa (13/08/2024).
Dilansir dari Halodoc, ketika tidur, tubuh menjadi rileks sehingga dapat membuat tubuh beristirahat dan membangun kembali otot-otot yang lelah setelah seharian beraktivitas. Selain itu, ketika sedang tidur, otak mengeluarkan semua limbah yang diproduksi.
Tidak hanya penting bagi kesehatan, faktanya, kurang tidur dapat membuat emosi negatif meningkat hingga 60 persen.
Kemudian, jika kurang tidur, leptin akan menurunkan sebesar 15,5 persen dan ghrelin meningkat 14,9 persen. Bila leptin menurun, akan menyebabkan nafsu makan meningkat hingga memicu obesitas.
Berdasarkan kenyataan bahwa tidur sangat penting, lalu, berapa lama waktu tidur yang ideal bagi seseorang?
Berikut lamanya waktu tidur ideal yang ternyata berbeda setiap individu tergantung usianya.
Orang dewasa yang lebih tua (65+): 7-8 jam.
Dewasa (18-64 tahun): 7-9 jam.
Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam.
Anak sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam.
Anak-anak prasekolah (3-5 tahun): 10-13 jam.
Balita (1-2 tahun): 11-14 jam.
Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam.
Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam.
Demikian jumlah lamanya waktu tidur yang tepat. Mulai sekarang, Rakan Jeumpa dapat memulai hidup sehat dengan menjaga waktu tidur agar tidak kurang maupun berlebihan. (Tsy)